Estres larria dela eta, bizi-erritmo frenetikoan egotea, gizon askok potentziarekin arazoak izaten dituzte. Kanpoko faktoreak sarritan elikadura txarrarekin batera izaten dira, pertsona batek nahaste emozional asko jaten dituenean, urduritasuna eta suminkortasuna. Potentziarako produktu erabilgarriak gizonezkoen inpotentziaren arazoa konpontzen lagunduko du.
Potentziarako produktuen zerrenda
Afrodisiako hoberenak diren produktuak, hau da, gizonezkoen potentzia handitzen dutenak, 5 kategoria nagusitan banatzen dira:
- landare jatorrikoa;
- animalia jatorria;
- esnekiak;
- itsaskiak;
- produktu gozoak.
Dieta osasuntsu batek elikagai horien konbinazio optimoak izan behar ditu.
Landare jatorriko produktuak
Horien artean barazkiak, frutak, belarrak eta fruitu lehorrak daude. Landare-produktuetan dauden bitaminak eta mikroelementuek potentzia hobetzeaz gain, gaztetzeko efektua ere badute, sistema immunologikoa indartzen eta indartzen dute:
- Barazkiak: aza, sandia, azenarioak, erremolatxa, tipula, baratxuria, kalabaza, errefauak. Potentzia handitzeko belar produktu onenetariko bat arbia da, bereizita, birrindua edo entsaladak eta haragi plateretara gehitu daitezkeenak.
- Fruituak eta baiaC bitamina duten: zitrikoak, pikuak, mangoa, granada, kiwia, grosella beltza, gorriak eta zuriak, marrubiak. Gainera, nutrizionistek gomendatzen dute gizonek egunean bi banana jatea - fruta honek potentzia areagotzeaz gain, umorea hobetzen laguntzen du, estresa arintzen eta odol-presioa normalizatzen du.
- Berdeak eta sustraiak: espinakak, perrexila, cilantroa, Donibane Lohizuna, menda, anisa, jengibrea eta apioa. Produktu hauen eguneroko kontsumoak libidoa handitzen du, odoleko azukre maila jaisten du, metabolismoa normalizatzen du eta obesitatea saihesten du.
- Fruitu lehorrak. Gizonen osasunerako onuragarrienak hauek dira: kakahueteak, pistatxoak, almendrak, hurritzak eta hurrak. Nutrizionistek gomendatzen dute beren potentzia zaintzen duten gizonek gutxienez 100 gramo fruitu lehor gehi ditzatela eguneroko dietan.
- Ekilore eta kalabaza haziak eduki erabilgarria bitamina eta mikroelementu kopuru handi bat gizonezkoen potentzia hobetzeko.
Animalia-produktuak
Potentzia handitu nahi duten gizonek proteina ugari duten elikagaiak sartu behar dituzte dietan, eta horrek testosterona ekoizpena hobetzen du:
- Oilasko eta galeper arrautzak. Azken hauek garestiagoak dira, baina gizonaren osasunerako onuragarriak diren substantzia 5 aldiz gehiago dituzte. Gutxienez 2 dozena galeper-arrautzek egunero ematen diote gizakiari potasio, burdina, fosforo hornidura, odoleko hemoglobina maila handitzen du eta gorputzaren defentsak indartzen dituzte.
- Haragia. Potentziarako onuragarriena haragi gihartzat jotzen da: untxia, indioilarra, oilaskoa, behi, arkumea eta zaldi haragia. Txerrikia ere zati moderatuan onartzen da. Jateko azpiprodukturik onena behi-gibela da. Haragi-produktuak propietate onuragarriak gal ez ditzan, hobe da lurrunetan edo erregosi egitea, eta amaitutako platera barazki eta belar fresko ugarirekin zerbitzatzea.
Gameluaren urdaila haragi produktuen artean afrodisiako boteretsuena da aspalditik. Sexu-harremanak baino lehen 3 gramo kalamuak desioa areagotzen du, odol-fluxua bizkortzen du eta hainbat orduz indartzen du. Denda espezializatuetan erosi dezakezu.
Esnekiak
Gazta gogorrak, krema garratza, labeko esne hartzitua, jogurta, kefir eta gazta dira proteina, kaltzio eta bitamina osasuntsuen iturri nagusiak. Ahal izanez gero, hobe da horrelako produktuak etxean prestatzea, industria-prozesamenduak, prozesamendu termikoa barne, elikagaien jatorrizko kantitatea murrizten baitu.
Itsaskiak
Potentzia areagotzeko, gomendatzen da arrain eta itsaski haragia sartzea, kaltzio, zink, selenio, aminoazido, mineral eta libido natural pizgarrietan aberatsa den gizonaren asteko dietan. Gizonentzako itsaskirik onuragarrienak hauek dira:
- berdela;
- flagua;
- izokina;
- marrazoa;
- stingray;
- bakailao gibela;
- muskuiluak;
- ganbak;
- txipiroiak;
- ostrakak;
- karramarroa.
Itsas kalea gizonezkoen boterea areagotzeko produktu erabilgarria ere bada. Kelp-ak A, B, C, E eta D bitamina ugari ditu, eta iodo, fosforo, zink, potasio, magnesio eta bromotan ere aberatsa da.
Produktu gozoak
Libidoa hobetzeko produktu gozo garrantzitsuenak eztia eta erle produktuak dira: erle-ogia eta propolia. Egunean ezti koilarakada batek zutitzearen disfuntzioari aurre egiten laguntzen du, genitaleetarako odol-fluxua areagotzen du eta gorputzaren gaixotasun infekziosoekiko erresistentzia hobetzen du.
Proteina ugariko erle-ogia polenarekin egina dago, loreen ugaltze-zelulak, funtsean. Produktu honek glukosa eta fruktosa kopuru handiak ditu, gorputzak erraz xurgatzen dituena. Erle ogiak sistema kardiobaskularren funtzionamendua hobetzen du eta testosterona ekoizpena hobetzen du. Erle-ogiaren dosi optimoa eguneko 10 g da.
Nutrizionistek erlezainengandik zuzenean eztia eta erle produktuak erostea gomendatzen dute, prozesamendu industrialak mantenugai kopurua murrizten baitu.
Afrodisiako bikaina txokolate beltza da, %65eko kakao edukiarekin, eta kantitate txikietan gehitu behar zaio eguneroko dietan. Txokolateak ongizatea eta aldartea hobetzen dituzten antioxidatzaileak ditu, eta kafeina antzeko alkaloide teobrominak maitasun sentimendua areagotzen du, kitzikatzen eta libidoa areagotzen du.
Zer edan gizonezkoen boterea hobetzeko?
Janaria ez ezik, zenbait edari ere eragin positiboa dute gizonezkoen potentzian. Libidoa hobetzeko erabilgarrienak hauek dira:
- zukuak estutu berriak;
- kumiss;
- jengibre tea.
Estutu berri diren zuku naturalak seguruak dira digestio-sistemarako eta sendatzeko eragina dute gorputz osoan. Pomegranate zukua gizonezkoen boterearen zuku nagusitzat hartzen da. Odol-zirkulazioa hobetzen, nerbioak baretzen eta tonua areagotzen duten bitamina eta mikroelementu onuragarrietan aberatsa da.
Kalabaza zukuan dagoen zink aktiboki eragiten du ugaltze-sistemaren funtzionamenduan. Apio-zukuak androtestosterona dauka, hartziduraren ondoren testosterona bihurtzen dena.
Sexu-inpotentziarako erremedio indartsua sandia-zukua da, gorputza arginina aminoazidoaz hornitzen duena. Sandia-zuku baso batek egunean odol-hodiak zabaltzen ditu eta odol-zirkulazioa hobetzen du.
Kumis-ek zelulak gaztetzen ditu, gorputzaren defentsak indartzen ditu, odola toxinak garbitzen ditu eta gizonaren sexu boterean eragin positiboa du. Kumys eguneko ingesta optimoa eguneko edalontzi bat da, otorduen ondoren 30 minutura.
Jengibrearen teak potentziarako ezinbestekoak diren bitaminak ditu: A, B eta C. Edariak sistema kardiobaskularren funtzionamendua hobetzen du, gorputzetik substantzia kaltegarriak kentzen ditu, tonifikatu eta energia ematen du. Jengibre-tea prestatzeko, erro zati txiki bat behar duzu, birrindua edo txikituta eta ura irakiten bota 10 minutuz. Ezti koilarakada bat edo limoi xerra bat gehi diezaiokezu teari.
Edozein produktuk ondorio positiboak ez ezik, negatiboak ere baditu. Gizon bat elikagai jakin bati alergia bada edo urdail-hesteetako arazoak baditu, medikua kontsultatu beharko luke.
Potentziarako kaltegarriak diren produktuak
Potentzia ahultzeko arriskua gutxitzeko, gizon batek bihotzean eta odol-hodietan eragin kaltegarria duten elikagaiak utzi behar ditu. Lehenik eta behin, ohitura txarrak kendu: erretzea eta edatea. Ondoren, janari azkarra kendu behar duzu zure dietatik, hanburgesa gogokoenak, patata frijituak, oilasko-hegoak, pastak eta shawarma-k kolesterol kantitate handia baitute, eta horrek odol-hodiak estaltzen ditu.
Potentziarako produktu kaltegarrienak hauek dira:
- Haragia eta arraina ketua. Horrelako produktuetan ke likidoak testosterona ekoizpenean eragiten du.
- Garagardoa. Fitoestrogenoak ditu - potentzia murrizten eta ugaltze-funtzioa ahultzen duten landare-konposatuak.
- Edari karbonatatu gozoak. Kafeina eta azukre maila altuek nerbio-sistema gehiegi estimulatzen dute, gorputza estres handiago batean egotea eraginez. Horrek nerbio-zelulak agortzen ditu eta gorputz-sistema garrantzitsuen funtzionamendua eten egiten du.
- Legamia labean eta magdalenak. Kaloria handiko erroiluak gehiegizko pisua gehitzen laguntzen dute eta metabolismoa negatiboki eragiten dute.
- Esne gantz osoa. Emakumezkoen sexu-hormona estrogenoa dauka, gizonezkoen hormonak inhibitzen dituena. Gizon batentzako gomendatutako araua ez da eguneko litro esne baino gehiago ematea.
- Haragi frijituak, patatak, arraina eta barazkiak. Irina-produktuek bezala, kolesterol-maila handitzen dute eta metabolismoan negatiboki eragiten dute.
Zer bitaminak laguntzen potentzia
Bitamina taldeez gain, selenioa eta zinka bezalako mikroelementuek gizonezkoen osasuna hobetzen laguntzen dute. Azter dezagun zer eragin duen konposatu organiko bakoitzak.
A bitamina
Betakarotenoak, erretinolak eta beste A bitamina konposatu batzuek sistema immunologikoa indartzen dute, gizonezkoen ugalkortasuna, zahartze prozesua moteltzen dute, zelula berrien hazten laguntzen dute eta metabolismoa hobetzen dute. A bitamina beharrezkoa da gorputza arnas, digestio eta genitourinario sistemako hotzetik eta infekzioetatik babesteko.
A bitamina sexu hormonen sintesian eta espermatozoideen eraketan parte hartzen du. Gizon heldu baten bitaminaren eguneroko beharra 900 mcg ingurukoa da.
B bitaminak
Nerbio-sistema hobetzen du. Elikagaiekin B bitaminak kontsumituz, gizon batek estresarekiko eta nerbio-tentsioarekiko erresistentzia areagotzen du, eta horrek, azken finean, eragin positiboa du sexu-jardueran.
Talde honetako bitaminen artean, gizonezkoen potentziarako onuragarrienak hauek dira:
- Tiamina (B1). Zure bateriak kargatzen eta nekea arintzen laguntzen du. Eguneroko araua 1,5 mg da.
- Azido nikotinikoa (niazina, B3 bitamina). Odol-hodiak indartzeaz arduratzen da, batez ere muntaketaz arduratzen diren zakilaren ehunetan kokatzen direnak. Eguneroko araua 17 mg ingurukoa da.
- Piridoxina (B6). Umore oneko serotonina hormonaren ekoizpenean parte hartzen du. Neurri handi batean sexu eta orgasmo distiratsuak eta kalitatezkoak izango diren zehazten du. Piridoxina falta dela eta, gizona urduriago eta axolagabeago bihurtzen da sexuarekiko, azkar nekatzen da eta askotan haserretzen da arrazoirik gabe. Bitaminaren eguneroko beharra 2 mg ingurukoa da.
- Azido folikoa (B9). Serotonina eta norepinefrina ekoizteko arduraduna - erresistentzia eta odol-presioa osasuntsuaren ardura duten hormonak. Eguneroko araua 400 mcg ingurukoa da.
C bitamina
Immunitate-sistema indartzeaz ere arduratzen da. C bitamina gizonezkoen potentzia hobetzen laguntzen du dopaminaren ekoizpenean eraginez, plazeraren hormona bat, sexu plazerra barne. E bitaminarekin konbinazio indartsuan ere funtzionatzen du, gorputzean duen eragina egonkortuz eta ehunetan pilaketa saihestuz.
E bitamina
Propietate antioxidatzaile nahiko sendoez gain, E bitamina erabilgarria da gizonaren gorputzeko hormona maila orekatzeko. Horrek barrabilen eta hodi deferenteen funtzionamendu egokian eragin onuragarria du. Xurgapen optimoa lortzeko eta osasunerako onurak lortzeko, 20 urtetik gorako gizon batek E bitaminaren eguneroko beharra 12 eta 15 mg artean izan behar du.
Selenioa
Espermatozoidearen kalitatearen arduraduna. Elementua garrantzitsua da gizonezkoen sexu hormona testosterona ekoizteko. Selenioak sistema genitourinario osasuntsua mantentzen laguntzen du. Gizon heldu batentzat, selenioaren eguneroko kontsumoa ez da 100 mcg baino handiagoa izan behar.
Zinka
Selenioa bezala, elementu honek testosterona ekoizpena onartzen du. Zink sistema immunologikoa indartzen du eta espermatozoideak sortzen dituen prostatako guruinaren osasunaren arduraduna da, gizonezkoen ugaltze-sistemako organo nagusia.
Bitamina eta elementu horiek guztiak farmazietan saltzen dira, multivitamin konplexuen zati gisa barne, baina nutrizionistek dietan dieta osagarri gisa soilik hartzea gomendatzen dute.
Potentziarako errezeta prestatzeko 10 errazenak
Potentzia hobetzen duten produktuetatik, plater sinple, zaporetsu eta osasuntsuak prestatu ditzakezu egunero. Elikadurak onura handienak ekartzen dituela ziurtatzen dutenentzat, nutrizionistek egunkari berezi bat egitea gomendatzen dute. Egun bakoitzeko dieta xehatu, aldez aurretik zenbait produkturen erosketa planifikatzeko eta osasuna hobetzeko oharrak hartzeko aukera emango dizu.
Arrautza nahasiak
Potentzia areagotzeko plater errazena eta osasuntsuena. Prestatzeko, arrautzak frijitu tipula batekin, gatza eta piperra bota. Bereziki erabilgarriak dira galeper-arrautzez egindako arrautza nahasiak.
Azenario-salda
Prestatzeko edalontzi 1 esne eta 2 koilarakada azenario birrindu beharko dituzu.
Nola prestatu:
- Berotu esnea.
- Jarri azenarioak zartaginean.
- Egosi 10 minutuz su ertainean.
Decoction egunean hiru aldiz 10 gramo edan behar da.
Barazki hau erregularki kontsumitzeak metabolismoa eta kolesterola kentzea bizkortuko ditu, odol-hodiak garbituko ditu eta horrek, aldi berean, odol-zirkulazioa eta muntaketa hobetuko ditu.
Baratxuri tintura
Potentzia handitzeko antzinako errezeta tibetar bat, zeinaren lehen aipamena K.a. IV. mendekoa da.
Tintura prestatzeko 350 gramo baratxuri eta ehuneko 96ko alkohol mediko 200 gramo beharko dituzu.
Nola prestatu:
- Baratxuria zuritu.
- Birrindu edo fin-fin txikitu.
- Jarri lortutako masatik 200 gramo kristalezko ontzi batean.
- Gehitu alkohola.
Nahasketa 10 egunez infusitu behar da, gero iragazi eta gaza garbitik estutu.
Amaitutako likidoa hiru egun baino gehiagoz infusitu behar da, ondoren 5-10 tanta hartu esne edalontzi laurden batekin.
Arrain entsalada patatekin
Osagaiak:
- 500 g berdela, izokina edo fligua xerra;
- 5 patata;
- 3 azenario;
- Aneta, perrexila, cilantroa;
- 3 pepino freskoak;
- 3 koilarakada landare-olio.
Nola prestatu:
Aparteko ontzi batean, egosi azenarioak, patatak eta arraina. Moztu guztia dadotan, gehitu belarrak eta bota olioa.
Patatak ezin hobeto doaz arrain fresko, ketu eta gazituarekin, itsaskiarekin eta kontserbarekin.
Indioilarra eta arrautza roll
Osagaiak:
- 800 g indioilar xerra;
- 4 oilasko arrautza;
- 2 tomate fresko;
- 2 pepino fresko;
- 0,5 edalontzi gantz gutxiko esne;
- 3 koilarakada landare-olioa;
- 20 gramo gurina;
- gatza eta piperra dastatzeko.
Nola prestatu:
Haragia ondo irabiatu, piperra eta gatza gehitu. Jarri haragia ontzi sakon batean, gehitu olioa eta utzi hozkailuan 9-10 orduz.
Egin tortilla bat arrautzaz, esnez eta gurinaz, moztu zerrenda luzeetan.
Jarri marinatutako xerra tortilla xerra batean eta bildu biribil txikietan. Bi orduz su motelean egosi, barazkiekin zerbitzatu.
Arrain eta patata ozpin-ozpinetan
Osagaiak:
- 300 gramo arrain zuri;
- 3 patata;
- 3 azenario;
- 1 erremolatxa;
- 3 koilarakada landare-olioa;
- 2 koilarakada limoi zukua.
Nola prestatu:
Egosi barazkiak eta arraina bereizita. Ebaki barazkiak dadotan eta arraina zerrendatan. Olioa bota, limoi zukua gehitu eta ondo nahastu.
Arraina ondo doa barazkiekin eta elikadura eta pikanta gehitzen dio ozpin-ozpinari!
Barazki entsalada
Osagaiak:
- 600 gramo tomate;
- 500 gramo pepino fresko;
- 2 tipula;
- 2 baratxuri ale;
- 1 koilarakada zaldi birrindua;
- 3 koilarakada landare-olio.
Nola prestatu:
Igurtzi platera baratxuriarekin. Moztu barazkiak xerra finetan eta jarri geruzatan. Gehitu olioa eta erradi birrindua.
Barazki entsaladak dieta osasuntsu baten oinarria dira. Landare jatorriko produktuek bitamina-konposizio aberatsa dute, gordinik zaporetsuak dira eta tratamendu termikoa egin ondoren, erraz digeritzen dira eta oso erabilgarriak dira gizonezkoen indarra lortzeko.
Ganba zopa
Osagaiak:
- 200 gramo ganba haragia;
- 500 gramo azalore;
- 2 azenario;
- 1 tipula ertaina;
- 1 perrexila erro;
- 1 koilarakada olioa;
- aneta eta cilantroa dastatzeko.
Nola prestatu:
Bota 1,5 litro ur kazola batean eta irakiten jarri.
Sueztitu tipula, perrexila erroa eta azenarioak. Gehitu errea zartaginean eta egosi 15 bat minutuz.
Honen ondoren, azalorea gehitu, eta prest egon baino 10 minutu lehenago, ganba haragia gehitu. Zopa plater batera bota eta belarrez hautseztatu.
Arbi egosiak esne eta eztiarekin
Osagaiak:
- 400 gramo arbi;
- 500 mililitro esne;
- 3 koilarakada ezti.
Nola prestatu:
Arbiak dado handitan moztu eta kazola batean jarri. Gehitu esnea eta egosi 20 minutuz su ertainean.
Hoztu infusioa eta xehatu. Gehitu eztia.
Hartu nahasketa koilarakada bat egunean hiru aldiz otorduak baino lehen.
Aitaren saltsa
Potentzia handitzeko platera, ospe handia lortu zuen Errenazimentuan.
Osagaiak:
- 700 gramo txahal;
- 200 gramo urdaiazpikoa;
- 100 mililitro haragi salda;
- 1 azenarioa;
- 1 tipula;
- 2-3 limoi azal txiki;
- 3-4 baratxuri ale;
- apioa eta perrexila;
- ale pixka bat;
- 1 koilarakada ardo zuri lehorra.
- 1 koilaratxo landare olioa.
Txikitu txahal eta urdaiazpikoa, gehitu gurina eta tipula, apioa, azenarioa eta perrexila fin-fin txikituta. Gehitu ardoa eta salda, gehitu ale, limoi azala eta baratxuria. Egosi 20-30 minutuz su motelean, eta iragazi kolander batetik.
Gizonen potentziarako plater erraz eta osasuntsuak prestatzeko bideoa ikus dezakezu:
Elikadura egokiaren bidez gizonezkoen sexu-osasuna hobetzeko arau nagusia erregimena da. Altueraren, pisuaren eta bizimoduaren arabera, gizon heldu batek egunean 3 eta 5 aldiz jan behar du. Garrantzitsua da elikagaiak kaloria asko, askotarikoak eta osasuntsuak direla ziurtatzea. Zatiak txikiak izan behar dira, baina betegarriak.
Gogoratu potentzia produktuak ez direla sendagai osoa. Dieta egokiarekin, emaitza positiboak denborarekin bakarrik agertuko dira. Garrantzitsua da, halaber, elikadura osasuntsua konbinatzea aire freskoan ohiko ibilaldiekin, ariketa arinekin eta goizeko footingarekin.